Những nguyên nhân khiến tóc dễ gãy rụng vào mùa đông?

Tại sao tóc dễ gãy rụng vào mùa đông?

Bị rụng tóc nhiều vào mùa đông là do các yếu tố:

• Da đầu khô và thiếu ẩm: Không khí lạnh và khô hanh làm mất đi độ ẩm tự nhiên của da đầu, giảm tiết dầu nhờn bảo vệ tóc. Hệ quả là da đầu dễ bị gàu, tóc khô xơ và gãy rụng.

• Chế độ ăn không khoa học: Vào mùa đông, chúng ta thường ăn nhiều thực phẩm cay nóng, chiên rán và ít rau củ quả. Chế độ ăn thiếu vitamin và khoáng chất sẽ làm tóc suy yếu, giảm sức sống và dễ rụng hơn.

• Đội mũ, khăn trùm đầu quá lâu: Để giữ ấm, nhiều người có thói quen đội mũ hoặc quấn khăn cả ngày. Điều này khiến tóc bị ma sát liên tục, da đầu không được thông thoáng, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn và nấm phát triển. Kết quả là da đầu bị gàu, ngứa, viêm da tiết bã và làm tăng nguy cơ rụng tóc.

• Chăm sóc tóc sai cách: Thói quen gội đầu bằng nước nóng trong mùa đông khiến tóc và da đầu bị mất cân bằng độ ẩm. Thêm vào đó, việc sấy tóc ở nhiệt độ cao càng làm tóc khô, giòn và dễ gãy. Những thói quen này lâu dần sẽ khiến tóc yếu đi, dẫn đến rụng tóc.

• Thay đổi hormone: Thời tiết lạnh và thiếu ánh nắng cũng làm ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone trong cơ thể, đặc biệt là androgen và estrogen. Khi hormone androgen giảm, chu kỳ phát triển của tóc bị rối loạn, gây rụng tóc nhiều hơn.

• Thiếu vitamin D: Mùa đông có ít ánh nắng mặt trời hơn, cộng thêm thói quen ít ra ngoài khiến cơ thể không tổng hợp đủ vitamin D. Đây là dưỡng chất quan trọng giúp nang tóc khỏe mạnh, tham gia vào quá trình hấp thu các khoáng chất như kẽm, sắt, canxi, từ đó duy trì chu kỳ mọc tóc. Thiếu vitamin D sẽ khiến tóc yếu và dễ rụng hơn.

Cách hạn chế rụng tóc vào mùa đông

Để bảo vệ tóc và duy trì mái tóc khỏe mạnh, hãy áp dụng các cách sau:

• Hạn chế sử dụng nhiệt lên tóc: Tránh dùng máy sấy, máy uốn, máy duỗi tóc hoặc các thiết bị tạo kiểu nhiệt quá thường xuyên. Nhiệt độ cao không chỉ làm tóc mất độ ẩm tự nhiên mà còn khiến tóc giòn, dễ gãy. Nếu cần sấy tóc, hãy chọn chế độ sấy lạnh hoặc sấy với nhiệt độ thấp.

• Giảm thiểu hóa chất tạo kiểu: Nhuộm tóc, tẩy tóc hoặc sử dụng sản phẩm chứa hóa chất mạnh sẽ làm tóc yếu hơn, đặc biệt là trong thời tiết khô lạnh. Hãy chọn các sản phẩm nhuộm an toàn, ít hóa chất và tránh nhuộm quá thường xuyên.

• Hạn chế sử dụng wax và gel: Các sản phẩm tạo kiểu như wax hay gel có thể làm tóc khô cứng, dễ bị tổn thương và khó phục hồi. Nếu cần tạo kiểu, bạn nên chọn loại sản phẩm dịu nhẹ, chứa thành phần dưỡng tóc.

• Massage da đầu bằng dầu tự nhiên: Thường xuyên massage da đầu nhẹ nhàng với dầu thiên nhiên như dầu dừa, dầu oliu hoặc dầu argan. Làm ấm dầu trước khi sử dụng để tăng cường khả năng kích thích tuần hoàn máu, nuôi dưỡng nang tóc và cải thiện độ ẩm cho tóc.

• Chăm sóc tóc từ bên trong: Một chế độ ăn giàu dưỡng chất là yếu tố không thể thiếu để mái tóc khỏe đẹp. Hãy bổ sung thực phẩm giàu protein, omega-3, sắt, kẽm và vitamin (đặc biệt là vitamin D, E, B7). Kết hợp với việc tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc để giảm stress, ngăn ngừa rụng tóc.

• Sử dụng sản phẩm hỗ trợ theo chỉ định: Nếu tình trạng rụng tóc kéo dài hoặc nghiêm trọng, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng các loại thuốc, serum hoặc viên uống hỗ trợ mọc tóc. Đảm bảo lựa chọn sản phẩm uy tín và sử dụng đúng theo hướng dẫn.